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日常如何守护关节健康?氨糖软骨素钙片哪种好?

发布时间:2019-10-22 11:45:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:健康新闻 健康新闻

膝关节,是人体最容易受伤的一个关节,关节损伤也是一种比较常见的损伤,造成膝关节损伤的原因有很多,例如遭遇外伤、高强度运动、受凉或受寒、负重等。想知道日常如何守护关节健康?氨糖软骨素钙片哪种好?请继续往下看。

关节健康

一、日常如何守护关节健康

1、适当减重

膝关节是人体关节中最大的关节,负担着全身的重量,体重超重者,膝关节的负担会更重,在日常活动中,也更容易使关节过度损耗。对于超重者而言,适当的减重是有必要的,为了更好地保护膝关节,应尽量把体重控制在正常范围内。

2、做好热身运动

在运动前,有必要提前做一些热身运动,热身运动不仅能够让身体尽量进入运动状态,也能打开关节的活动度,若是在没做任何热身运动的情况下,开启剧烈的运动模式,有可能会损伤关节周围的肌肉、韧带、肌腱等组织,所以,在运动前应进行6~12分钟的热身运动,以避免运动损伤的情况发生。

3、佩戴护膝

佩戴护膝,是一种简便有效保护膝关节的方法,其具有运动保护、关节养护、防寒保暖的作用,护膝可以有效地减轻膝关节的压力,减少运动过程中的损伤。在进行滑雪、轮滑等运动时,很有必要佩戴相应的运动护具,这样可以最大程度地减少运动过程中的损伤。

4、做好关节保暖工作

膝盖受凉或是受寒,会导致血管收缩,血液循环变差,日常中应尽量做好关节保暖工作,在气温较低的情况下,尽量穿长裤长裙,必要时要佩戴保暖护膝。在膝盖受凉或受寒后,建议对膝盖进行热敷,热敷三十分钟左右可以促进局部血液循环、松弛神经、改善韧带柔韧性,促进局部代谢。

5、选择压力较小的运动方式

在运动时,需注意运动方式和运动量,尽量避免强度过大,过于剧烈的运动方式,可以最大程度地减少运动损伤。膝盖运动损伤也是一种较为常见的运动损伤,若是出现了膝盖损伤的情况,在日常中需避免深蹲、爬楼梯、爬山等运动。

二、氨糖软骨素钙片哪种好

适当补充关节所需营养,例如氨糖软骨素钙片,可以有效守护关节健康。

氨糖软骨素钙片的主要成分是氨糖、硫酸软骨素和钙。人过了30岁,体内氨糖便会逐渐流失,需要外源性补充,氨糖与硫酸软骨素皆是有益于关节软骨的营养物质,两者联用可以期待1+1>2的效果,可以有效促进关节软骨的修复及再生,润滑关节,从根本改善关节健康。钙是构成骨骼的重要成分,在维持骨健康方面起着至关重要的作用,还可以有效提高骨密度。

不知道氨糖软骨素钙片哪种好?推荐选择健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片

健力多氨糖软骨素钙片,每片富含102mg的碳酸钙和、194mg的氨糖和102mg硫酸软骨素,在氨糖、硫酸软骨素及碳酸钙的基础上,健力多还添加了酪蛋白磷酸肽和经典汉方骨碎补,酪蛋白磷酸肽可以有效能促进肠道对钙的吸收,可有效解决光补钙不吸收的问题,提升钙的营养吸收率,经典汉方骨碎补则不仅可以促进骨骼对钙的吸收利用,同时还能改善软骨细胞,延缓软骨细胞的退化,有助骨关节健康。每日2次,每次食用2片健力多氨糖软骨素钙片,轻松补充软骨硬骨日常所需营养。

日常如何守护关节健康?坚持食用健力多氨糖软骨素钙片,补软骨护关节,增加骨密度!

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