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20191030健康之路视频和笔记:姜辉,雄性激素,记忆力,腰臀比

发布时间:2019-11-02 09:32:40 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年10月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是姜辉。主题是《保住男人精气神》。主要介绍雄性激素对男性有多重要,缺乏雄激素该如何补充等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

保住男人精气神

图:保住男人精气神

姜辉:北京大学第三医院男科主任医师。

人体活动受大脑控制,而大脑受雄激素的影响。雄性激素缺乏时,大脑对大脑皮层的控制降低,情绪中枢受此影响,导致原本可控的情绪不可控,出现暴躁、易怒、爱猜忌、不可理喻等现象。

缺乏雄性激素自测:

测试一:量腰围

肥胖分为三种类型:1、匀称型的胖,全身上下都胖;2、躯体型肥胖,脸比较大、背比较宽,整体偏胖;3、腹型肥胖,腹部突出肥胖,腰围超过标准90厘米。

腰围、肥胖度和雄激素的减少有着直接关系,一组源于欧洲的数据显示,正常雄激素(标准)为11.5,腰围低于95(厘米)的人雄激素最高,平均约为13.7;而腰围大于102(厘米)时,雄激素大约是10.9,低于正常值。

测试二:测体力

雄激素与体力、肌肉量、精神状态都有关系,体力的好坏是反映雄激素情况的重要指标。

根据一分钟能做多少个仰卧起坐可以简单自测体力情况。

不同的年龄阶段体力标准不同:

35岁左右一分钟标准为40-45个;40岁左右一分钟标准为35-40个;50岁左右一分钟标准为25-30个;60岁左右一分钟标准为15-20个;超过70岁一分钟做10个就可达标。

整体兴奋性下降也是雄激素缺乏的典型症状。雄激素下降后,大脑就会对事物漠不关心,不再喜欢热闹的地方。

测试三:测注意力、记忆力

雄激素下降还会影响到注意力和记忆力。跟着视频做测试,在30s内读完图片中所示的信息,然后复述信息,根据复述的信息的完整和正确性,可判断被测试者的注意力和记忆力。

我国男性雄激素正常值标准为不低于11.5。随着年龄的增长,雄激素分泌下降是正常现象,如果下降情况不明显,可以通过食补,例如多吃海鲜、动物蛋白增加雄激素的产量。

如果雄激素下降较为严重,则需要到医院检查后,通过药物补充雄激素。比如雄激素油剂,服用时需配合油性食物一同服用,一般情况下服用2-3个月情况会有好转。

如果雄激素水平过低,则需要进行雄激素补充治疗。检测后,在医生的指导下,定期注射雄激素。

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