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20200104健康之路视频和笔记:钱文伟,别让膝痛找上你,滑膜炎

发布时间:2020-01-06 19:46:20 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2019年1月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是钱文伟。主题是《别让膝痛找上你》。主要介绍软骨受损的高危风险测试有哪些,等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

别让膝痛找上你

图:别让膝痛找上你

钱文伟:北京协和医院骨科主任医师。

膝关节是人体最薄,又非常“怕冷”的大关节,长期受寒,膝盖容易患上滑膜炎,一过性的滑膜炎,通过休息、用药、制动或保暖等方式,将滑液吸收、炎症因子消退后,可恢复正常。

膝关节滑膜炎反复发作易加速软骨老化,如果同时膝关节还发生了机械的磨损或软骨剥脱,就可能发展成骨关节炎。

30岁后,软骨细胞的更新、重建、修复功能开始逐渐减弱,因此更要保护好膝关节。

膝盖表面没有肌肉和脂肪,如果不注意保暖,受到寒冷刺激时,关节液的润滑度会下降,关节周围的肌肉会紧张,日积月累,就有可能对关节造成损伤,导致骨刺生成、关节变形或膝关节的屈伸活动受限,最终形成骨关节炎。

如果经常蹲着或跪着擦地板,就有可能导致关节软骨磨损加重。膝关节屈曲的角度越大,髌骨的压应力就越大。

长时间蹲和跪,髌骨承受的压应力是自身体重的8倍。如果有这类动作的生活习惯,尽量避免,这就是引起我们膝关节软骨受损的高危风险。

股四头肌越强壮,伸膝越有力。

坐在椅子上,保持上身正直,双手搭在肩上,单腿膝关节屈曲稍小于90°,另一条腿伸直,凭借单腿的力量站起来。

如果能自己站起来,并保持好平衡,说明下肢肌肉力量较好;不能站起,或起身时出现明显摇晃,说明该侧下肢肌肉力量差。双腿交替进行测试。

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核心内容: 滑膜炎 健康之路

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