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秋分养生

发布时间:2011-05-18 13:46:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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秋分是秋季的第4个节气,自每年9月23日前后太阳到达黄经180°(秋分点)时开始。秋分交节这天昼夜平分,正好是秋季90天的一半,故古时又称之为“日夜分”或“宵中”。《春秋繁露?阴阳出入上下篇》中这样记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分是北半球秋天的开始。秋分之后太阳直射点的位置逐渐南移,北半球的太阳辐射量日趋减少,地面向天空散失的热量逐日增加,气温则越来越低。同时,北方的冷空气开始频频南下,与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降,到了“一场秋雨一场寒”的时候。而我国南方地区则开始进入初秋天气,秋雨和秋燥会交替出现,但这时的秋燥症状一般属于凉燥。要防止秋燥症,就得坚持身体锻炼,增强机体适应气候变化和抵抗疾病的能力。秋分时节,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,故起居作息要做相应调整。《素问?四气调神论》中曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧可顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起可顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此,秋分节气期间要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆不能离开“养收”这一原则。

在精神养生方面,由于秋分后气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,秋风阵阵、秋雨绵绵的天气往往会使人们的情绪产生垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之说。因此秋分节气期间人们应保持神志安宁,以减缓秋天肃杀之气对人体的影响,收敛神气,适应秋天容平之气。同时,要看到积极的一面,那就是秋分节气间天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴,或练五禽戏、打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时,还可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动可强身,静可养身,以达到心身康泰之功效。秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节,也常引起许多旧病(如胃病、老慢支、哮喘等)的复发,而患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重病情。

在饮食调养上,因秋属肺金(养肺的最佳时期),酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋分节气间宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时,秋分期间易因秋燥伤津液,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,故宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。最好能多喝些润肺养阴的汤水,如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤等。

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