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20200602X诊所视频和笔记:杜炯,膝关节疾病,肥胖,BMI,复溜穴

发布时间:2020-06-04 16:20:37 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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本页提供2020年6月2日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是杜炯。主题是《不花钱的中医护膝妙招》。主要介绍保养膝关节两大秘诀,如何判断肥胖,锻炼膝关节的妙招等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

杜炯:石氏伤科和魏氏伤科传人;上海曙光医院骨关节科主任医师。

膝关节是全身发病率最高的关节,根据调查统计显示60岁以上的人群中患有膝关节疾病的人可达50%;75岁以上的人群中患有膝关节疾病的可高达80%,致残率高达53%,一定要重视膝关节的健康。

膝关节承受着全身的重量,容易受损。膝关节疾病,女性发病率是男性的两倍。

不要过度使用膝关节,膝关节保暖,可以延缓膝关节衰老。

情绪与肝有关系,肝与关节有关系。生气会加重膝关节疼痛,尤其处在更年期的女性,雌激素水平下降,对全身的关节都会有影响。

肥胖也会增加关节压力,同时肥胖的人跑步会加重膝盖磨损,可以选择游泳等运动方式进行锻炼,肌肉力量强,可以保护膝关节。尽量减少膝关节的使用,成年人每天8000——10000步即可,切忌过度使用。

根据BMI计算公式,超过24,即为超重。

BMI计算公式

图:BMI计算公式

蹲着擦地会损伤膝关节,蹲久了可能会站不起来,专家建议可以跪着擦地。

锻炼膝关节的妙招:首先在家里的地板上,铺上7-10厘米厚的棉被或者是瑜伽垫,在上面跪走练习,共累计15分钟,可以依照自身情况分段进行。一般来说坚持3个月,膝盖问题就会得到比较明显的改善。无膝盖问题的人可作为日常保健(特别是65岁以上的人群)。如果在行走过程中有疼痛的症状,可以尝试着忍耐继续锻炼,假如疼痛之后慢慢消失,说明关节问题得到缓解,但是如果关节疼痛有加重的现象,还是应该及时到医院查明病因。

经常按揉复溜穴,或者用按摩棒每天敲击200下,可以增加关节腔内的滑液,减缓对膝关节的磨损,有保护关节的作用。

保暖膝关节的方法:花椒煮水泡脚,有利于血液循环,老寒腿和老寒膝患者更有效。从每年立秋开始到次年立夏坚持戴护膝,除了洗澡的其余时间都戴着,可以保证我们的膝关节长期处于温暖的状态,保护膝盖。饮食上注意防寒,吃温热性食物。

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