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20200603X诊所视频和笔记:施慧鹏,家务活的正确指南,阿尔茨海默症

发布时间:2020-06-04 16:58:16 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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本页提供2020年6月3日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是施慧鹏。主题是《家务中隐藏的健康密码》。主要介绍做家务的姿势不正确还会对身体有哪些危害等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

施慧鹏:上海市第六人民医院骨科副主任。

世界卫生组织对成年人的建议就是想要健康就坚持每天进行30分钟身体活动。其实,做家务就是一个既经济又实惠的健身活动。

有研究表明每天不做家务的男性患糖尿病的风险高出20%,死亡率也会高出28%,幸好阿拉上海男人还是做家务的,平均预期寿命也到了82岁。所以平时在家,爷叔阿姨可以一起做家务促进感情,也能达到健身、延年益寿的作用,真是一举两得。

洗衣做菜可是一门有讲究的生活学问。比如羊毛衣服、真丝裙子都有不同的洗法、清洗用剂和清洗时间,做菜则是油盐酱醋、蒸炒焖煮搭配组合做出一道道大菜,这就很好地锻炼了我们的记忆力和判断分析能力。

多动脑子,记忆力不容易衰退了,认知障碍也就很难患上,好好预防了阿尔茨海默症。

定期打扫房间、让家保持舒适整洁的环境有助刺激我们大脑内的神经递质,促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌,从而增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。

重型家务(即强度大的家务)如搬运沙发这样的重物、贴墙纸等,都能很好地锻炼心肺功能。

家里有狗狗的也可以经常遛狗买菜,跟着狗狗时快时慢的步伐跑一跑,增强心肺功能,让我们的身体更加强壮,降低死亡风险。

做家务不仅能够提高记忆力,降低高血压、糖尿病等慢性病的发病率,又能充分锻炼肺功能,使紧绷的神经得到放松。除此之外,它还能够降低肠癌、女性患乳腺癌的发病率。

家务活儿的正确指南:淘米洗菜时头尽量抬起来,不要太弯腰去淘米;尽量少颠锅,因为颠锅靠腰发力,对腰会有一定损伤;烫衣服的架子可以选择适合自己高度的,避免烫衣时弯腰;提放在地上的油、大米等重物,上半身不要前倾、能蹲着就别弯着,提起后尽量左右手保持平衡,不要过于自然下垂使肩膀受力增加;此外老年人容易受伤,可以请年轻人帮忙拎提。

家务活儿的正确指南

图:家务活儿的正确指南

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