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练神畅志的益脑操

发布时间:2012-01-15 15:11:21 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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益脑操手法要点:

1.取坐位,用两手中指指端附着在项后风池穴,逐渐向下按压,待出现酸胀感时,向内作环形揉动约1分钟。

2.两手半握拳,拇指分开,以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴,逐渐用力按压,旋揉1分钟。

3.用两手拇指指腹附着在头两侧太阳穴,然后加压按揉1分钟。

4.两手五指指间关节屈曲,五指指端附着在与手同侧发际边缘,用力按压,待出现酸胀感后逐渐向后移,按压头顶,反复操作3~5次。

5.两手食、中、无名指并拢,由眉间印堂穴处开始向上经额头、头顶抹至头后颈中部共10次。再由两太阳穴经耳后抹至肩上各10次。

6.掌面紧贴在同侧面部,上下往返擦15次左右,以面部感到发热为度。再以掌面放于两耳,先向后推擦,回手时将耳背倒向前推擦,往返操作15次。

7.两掌心紧按两耳,余指置于脑后,两手食指指面置于中指背上,轻轻弹敲后枕部20余次;然后手指紧贴住头后枕骨部不动,掌面突然离开耳孔,使耳内出现响声,连续操作10次。

本操能振奋精神,增强记忆,对神经衰弱、失眠、头痛等有防治作用。

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